Intervalltraining, um die Ausdauer zu verbessern für Schwimmer Die Voraussetzung für diesen Kurs ist das Beherrschen der Kraultechnik. Du musst mindestens den Kurs „Kraul schwimmen lernen“ absolviert haben. „Wer schnell schwimmen möchte, muss schnell schwimmen.“ Nur wenn du im Training auch hohe Geschwindigkeiten umsetzt, bist du in der Lage deine schwimmerischen Qualitäten zu verbessern. Das Intervalltraining ist die Trainingsform, mit der ein Schwimmer vorwiegend trainiert. Es gibt verschiedene Methoden, Intervalltraining zu nutzen. Das Extensive Intervall dient der Verbesserung der Grundlagenausdauer, das intensive Intervall hat wesentlich höhere Intensitäten und führt zu erstaunlichen Anpassungserscheinungen. Insbesondere können sich durch dieses intensive Training deine Energiespeicher vergrößern. Die daraus resultierende Verbesserung der Kapillarisierung (Versorgung Muskulatur mit Blutkapillaren bzw. die Neu- und Rückbildung von Haargefäßen) führt zu einer verbesserten Versorgung in der Muskulatur. Außerdem wird durch diese hohe Intensität deine Atemmuskulatur effektiv trainiert.
