Diese Trainingsstufe ist für Fortgeschrittene und Sportler geeignet, die bereits im Wasser trainiert haben.Zeiten im Flachwasser:Mittwoch um 7:30 Uhr Zeiten im Tiefwasser:Montag um 9 Uhr Dienstag um 10:30 Uhr Dienstag um 19 Uhr Samstag um 10 Uhr Donnerstag um 20 Uhr
| Termin | Datum | Uhrzeit | Wochentag | |
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| 1 | 07.01.2025 | 08:00 - 08:45 | Di. | |
| 2 | 14.01.2025 | 08:00 - 08:45 | Di. | |
| 3 | 21.01.2025 | 08:00 - 08:45 | Di. | |
| 4 | 28.01.2025 | 08:00 - 08:45 | Di. | |
| 5 | 04.02.2025 | 08:00 - 08:45 | Di. | |
| 6 | 11.02.2025 | 08:00 - 08:45 | Di. | |
| 7 | 18.02.2025 | 08:00 - 08:45 | Di. | |
| 8 | 25.02.2025 | 08:00 - 08:45 | Di. | |
| 9 | 11.03.2025 | 08:00 - 08:45 | Di. | |
| 10 | 18.03.2025 | 08:00 - 08:45 | Di. | |
| 11 | 25.03.2025 | 08:00 - 08:45 | Di. | |
| 12 | 01.04.2025 | 08:00 - 08:45 | Di. | |
| 13 | 08.04.2025 | 08:00 - 08:45 | Di. |
| Termin | Wochentag | Uhrzeit | |
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