Dieser Kurs beinhaltet funktionelles Krafttraining für die großen Muskelgruppen im Wasser zur Verbesserung der Stabilität. Hier werden die Rumpfmuskeln trainiert, um einen stabilen Körper zu erreichen. Das Erlernen und Üben der Basiskompetenzen wie Jogging, Scheren, Schaukeln, Kicken und Springen komplettiert den Unterricht und schult eine optimale Haltung im Wasser wie auch an Land. Damit besteht die Möglichkeit, Rückenschmerzen vorzubeugen oder bestehende zu verringern.Zeiten im Flachwasser:
Montag um 8:25 Uhr Mittwoch um 8:25 UhrMittwoch um 9:20 Uhr Zeiten im Tiefwasser:Donnerstag um 19 Uhr
| Termin | Datum | Uhrzeit | Wochentag | |
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| 1 | 13.01.2025 | 08:25 - 09:10 | Mo. | |
| 2 | 20.01.2025 | 08:25 - 09:10 | Mo. | |
| 3 | 27.01.2025 | 08:25 - 09:10 | Mo. | |
| 4 | 03.02.2025 | 08:25 - 09:10 | Mo. | |
| 5 | 10.02.2025 | 08:25 - 09:10 | Mo. | |
| 6 | 17.02.2025 | 08:25 - 09:10 | Mo. | |
| 7 | 24.02.2025 | 08:25 - 09:10 | Mo. | |
| 8 | 10.03.2025 | 08:25 - 09:10 | Mo. | |
| 9 | 17.03.2025 | 08:25 - 09:10 | Mo. | |
| 10 | 24.03.2025 | 08:25 - 09:10 | Mo. | |
| 11 | 31.03.2025 | 08:25 - 09:10 | Mo. | |
| 12 | 07.04.2025 | 08:25 - 09:10 | Mo. |
| Termin | Wochentag | Uhrzeit | |
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