Masterclass: Schwimmtraining Erwachsene - Krafttraining im Wasser
Um die sportliche Leistung zu steigern, wird an der Technik gefeilt, die Ausdauer gesteigert und Kraft aufgebaut. Das ist beim Schwimmen nicht anders als bei anderen Sportarten. Was beim Schwimmtraining besonders ist, ist die Art Kraft aufzubauen, denn das kannst du im Wasser und an Land. In diesem Event zeigen wir dir schwimmsportspezifische Übungen mit und ohne Trainingshilfen im Wasser. Die wichtigsten Muskeln beim Schwimmen sind der große Rückenmuskel, der Brustmuskel und der Ellenbogenstrecker. Um das Zusammenspiel dieser 3 Muskelgruppen zu fördern, eignet sich die eigentliche Schwimmbewegung mit erhöhtem Widerstand. Das geht mit Schwimmtrainingshilfen wie Paddles, Schwimmbrettern und Flossen. In diesem Training lernst du die Kraftausdauer und die Schnellkraft kennen. Bitte bringe Paddles und Flossen mit zu diesem Event.
